전체 글27 다중 수면이 뇌에 미치는 영향: 신경 과학적 분석 1. 다중 수면과 신경전달물질의 변화다중 수면을 실천하면 뇌의 신경전달물질 분포와 작용 방식이 달라진다. 일반적인 단일 수면을 취하는 경우, 멜라토닌이 분비되면서 수면을 유도하고, 아침이 되면 코르티솔과 같은 각성 관련 호르몬이 증가하면서 자연스럽게 깨어난다. 하지만 다중 수면에서는 이러한 조절 메커니즘이 변화하게 된다.먼저, 도파민(Dopamine) 과 아세틸콜린(Acetylcholine) 의 활성 증가가 관찰된다. 도파민은 집중력과 동기 부여에 중요한 역할을 하며, 아세틸콜린은 학습과 기억 형성에 필수적인 신경전달물질이다. 다중 수면을 실천하는 사람들은 짧은 수면을 반복하기 때문에, 수면에서 깨어나는 과정이 빈번하게 발생하면서 각성과 인지 기능을 유지하기 위한 신경전달물질 분비가 지속적으로 유지된다... 2025. 2. 19. 당신에게 맞는 다중 수면 패턴 찾기 1. 다중 수면 패턴의 기본 개념 (키워드: 단기 수면, 다단계 수면, 수면 사이클)다중 수면(polyphasic sleep)은 하루의 수면을 여러 개의 짧은 주기로 나누어 취하는 방식이다. 이는 단일 수면(monophasic sleep)과 대비되며, 일부 사람들은 이를 통해 깨어 있는 시간을 늘리고 생산성을 향상시키려 한다. 다중 수면의 핵심은 수면의 질을 유지하면서 총 수면 시간을 줄이는 것이다.다중 수면 패턴은 크게 두 가지로 나뉜다. 첫째, 다단계 수면(segmented sleep) 방식으로, 하루를 두세 번의 긴 수면으로 나누어 취하는 유형이다. 이는 역사적으로도 흔한 형태로, 밤에 두 번 나누어 자거나 낮잠을 포함하는 방식이 이에 해당한다. 둘째, 극단적 다중 수면(uber-polyphasic.. 2025. 2. 19. 다중 수면 위상이란? 단일 수면을 넘어선 새로운 패턴 1. 다중 수면 위상의 개념과 역사현대 사회에서 일반적으로 권장되는 수면 패턴은 하루 6~8시간 연속적으로 자는 단일 수면(모노파직 수면, Monophasic Sleep) 방식이다. 하지만 모든 사람들이 이러한 방식으로만 수면을 취하는 것은 아니다. 일부 연구자와 실험가들은 하루 동안 수면을 여러 번 나누어 취하는 다중 수면(Polyphasic Sleep) 패턴이 보다 효율적일 수 있다고 주장한다.다중 수면 패턴은 역사적으로도 중요한 인물들에 의해 활용되어 왔다. 예를 들어, 레오나르도 다빈치, 니콜라 테슬라, 토머스 에디슨과 같은 천재들은 하루 동안 짧은 수면을 여러 번 나누어 취하며 높은 생산성을 유지했다고 알려져 있다. 또한, 산업화 이전의 인간 사회에서도 다중 수면이 흔한 방식이었다. 중세 유럽의.. 2025. 2. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
